Vibrationsplatten Test, Vergleich und Erfahrungsberichte

Viele sind der Meinung, dass Vibrationsplatten oder auch Vibrationstrainer nur was für Faulpelze sind. Ich kann Ihnen sagen, das stimmt definitiv nicht! Erfahren Sie hier, welche Vorteile das Training mit Vibrationsgeräten hat und welche Vibrationsplatte sich tatsächlich lohnt zu kaufen. Lesen Sie jetzt ehrliche, aktuelle und unabhängige Testberichte und finden Sie das beste Gerät für sich.

Vibrationsplatten ohne Säule

(mit Erfahrungsberichten)

Vibrationsplatten mit Säule

(mit Erfahrungsberichten)

Sportstech Vibrationsplatte VP250
Sportstech Vibrationsplatte VP250
Prime  Preis: € 199,00 Jetzt Angebot prüfen
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten

Bluefin Fitness Ultraflach
Bluefin Fitness Ultraflach
 Preis: € 199,00 Jetzt Angebot prüfen
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Bluefin Fitness Pro
Bluefin Fitness Pro
 Preis: € 249,00 Jetzt Angebot prüfen
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Klarfit Goodvibe
Klarfit Goodvibe
 Preis nicht verfügbar Jetzt Angebot prüfen
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
1
Verglichene Produkte
1
Ausgewertete Expertenmeinungen
1
Analysierte Rezensionen

Was ist ein Vibrationsrainer

Ein Vibrationstrainer oder auch Vibrationsplatte schüttelt durch gezielte Vibrationen bestimmte Körperbereiche durch. So werden Muskelpartien gezielt und gleichzeitig beansprucht. Der Muskel muss auf die Vibration reagieren. Dabei gilt, je stärker die Vibration, desto intensiver ist die damit verbundene Anspannung in der Muskulatur. Das gute beim Vibrationstraining ist, dass ein Training mit schweren Gewichten hinfällig wird, da es sich hierbei um ein passives Training handelt.

Der Körper wird über einen Beschleunigungsreiz aktiviert. Ausgelöst wird der Reiz, indem wir uns auf die Vibrationsplatte stellen (Ganzkörpervibration).

Dr. Heinz Kleinöder, Kraftdiagnostiker und Bewegungsforscher an der Sporthochschule Köln (Quelle: www.liebenswert-magazin.de)

Mit Hilfe der Ganzkörpervibration ist es möglich gerade die Tiefenmuskulatur verhältnismäßig stark zu trainieren. Diese Ganzkörpervibration wirkt am stärksten dort, wo sie eingeleitet wird, sprich am Fuß, an der Wade und am Oberschenkel. Führt man beispielsweise auf der Vibrationsplatte sitzende Übungen durch, so ist der Effekt am Gesäß am größten. Es lassen sich auch wunderbar nur einzelne Körperregionen trainieren, zum Beispiel Arme oder Beine.

Wichtig dabei ist also die Anzahl an Muskelkontraktionen pro Minute. Je höher der Frequenzbereich, desto stärker der Effekt (ø ca. 1.000 Kontraktionen / Minute). Wie soll diese Kontraktionsfrequenz durch übliche Übungen erreicht werden? Mit „normalen“ Trainingseinheiten wie Sit-Ups oder Squads ohne Vibrationseffekt ist diese besondere Kontraktionstiefe der Muskeln eigentlich nicht zu erreichen.

Für wen ist das Vibrationstraining geeignet?

Im Prinzip ist das Training auf Vibrationsplatten für alle geeignet – egal ob Langzeit-Fitnessfreak oder unbedarfter Einsteiger. Denn Vibrationsgeräte bieten die Möglichkeit das Training individuell an das eigene Leistungslevel anzupassen beispielsweise über die Frequenzeinstellung oder intensivere Übungen auf dem Vibrationstrainer.

Anfänger sollten jedoch unbedingt langsam starten und mit weniger starken Vibrationen anfangen. Wenn man erste Fortschritte sieht, kann man mit anderen Bewegungen und Trainingseinheiten weitermachen. Eine Kombination von aktiven und passiven Übungen erhöht die Trainingsintensität und damit den gewünschten Effekt.

Allerdings ist das Training kein Wundermittel. Auch hier kommt es, wie bei jeder Form von Training, auf die äußeren Umstände an. So ist beim Ziel Abnehmen ein wesentlicher Faktor eine gesunde Ernährung. Ohne diese können auch die Vibrationen keine 20 kg Gewichtsreduktion erreichen.

Achtung: Menschen mit Thrombose, Bluthochdruck, Epilepsie sowie schwangere Frauen sollten von einem solchen Training absehen oder zuvor mit dem Hausarzt sprechen.

Gut zu wissen: Vibrationstrainer sind krankenkassenzertifiziert. Sie sollen unter anderem bei Osteoporose eine Stärkung der Knochen bewirken.

Was sind die Anwendungsbereiche und Vorteile eines Vibrationsplattentrainers?

Die Anwendungsbereiche von Vibrationsplatten

Die meisten Hersteller von Vibrationsplatten werben mit Trainingszielen wie

  • Gewichtsreduktion
  • Muskelaufbau
  • allgemeine Leistungssteigerung
  • Stärkung des Rückens (Schutz gegen Bandscheibenvorfall)
  • Bekämpfung von Muskel- und Knochenschwund
  • „Bodyshaping“
  • verbesserte Körperhaltung
  • Cellulite-Reduktion
  • verbesserte Durchblutung

Definitiv sind einige dieser Ziele zu erreichen. Allerdings nicht alle. Muskelaufbau oder verbesserte Durchblutung lässt sich mit manchen Trainingsgeräten auf jeden Fall erreichen. Bei Gewichts- oder Cellulite-Reduktion scheiden sich die Geister. Dazu unten mehr.

Die Vorteile von Vibrationsplatten

Laut Experten können wir durchschnittlich nur ca. 60% unserer Muskeln bewusst steuern. Das bedeutet, dass die restlichen 40% Muskeln nicht aktiv trainiert werden können. Durch das Vibrationstraining würden aber zusätzlich genau diese Muskelpartien beansprucht und in das Training mit einbezogen. Gerade für den Rücken soll das Training laut Wissenschaftlern gut sein, denn dadurch wird das menschliche Skelett und die Muskeln an der Wirbelsäule fundamental gestärkt. Nicht unwichtig wenn man bedenkt, dass 140 von 640 Muskeln im Körper allein für die Stabilisierung des Rückens zuständig sind.

Außerdem weisen Studien von Wissenschaftlern auf eine schützende Wirkung in Bezug auf Diabetes Typ II, Herz-Kreislauf-System, Fettstoffwechsel, Gehirn und Gefäßwände. Bei Bewegung schütten die Muskelzellen die hormonähnlichen Stoffe Myokine aus, welcher eben diese positive Wirkung mit sich bringt. Weitere positive Effekte können auch bei Arthrosen und Osteoporosen erreicht werden, da sich die Vibrationsreize positiv auf die Gelenke und die Knochen auswirken.

Das Vibrationstraining kann auch sehr gut gegen Stress helfen. Denn Stress verursacht Verspannungen und durch das Durchrütteln der Muskeln können diese Verspannungen gelöst werden. Ganz nebenbei lässt sich so eine wohltuende Massagewirkung erreichen, da die Vibrationsreize die Muskulatur lockern und besser durchbluten. Die Vibrationsplatten werden so neben einem Trainingsgerät auch zum Enstpannungsgerät.

Für was sind Vibrationsplatten nicht geeignet?

Vibrationstrainer sind kein Cellulite-Heilmittel

Wenn Sie eine Frau sind, müssen sie leider einen kleinen Dämpfer hinnehmen. Viele Hersteller bewerben ihre Vibrationsgeräte als Cellulite-Heilwunder. Allerdings bekommt man die Dellen mit dem Training nicht weg, denn Cellulite ist zu 60 bis 80 % genetisch bedingt. Dennoch straffen die Vibrationen das Gewebe wodurch verhindert werden kann, dass sich die Dellen weiter ausbreiten.

Vibrationstrainer sind kein Wundermittel gegen Übergewicht

Auch werben sehr viele Hersteller damit, dass durch das Training auf Vibrationsplatten das Körpergewicht nur so purzelt. Nein! Vibrationsplatten können durchaus bei der Gewichtsreduktion helfen, allerdings ist dabei elementar wichtig auf eine gesunde Ernährung zu achten. Ohne gesunde und ausgeglichene Ernährung funktioniert keine Diät! Sich 30 Minuten pro Woche auf den Trainer zu stellen wird nicht helfen, vergessen Sie diese Gedanken also gleich wieder.

Die Vorteile oder auch eine Heilung von obererwähnten Krankheiten ist also nicht zwingend gegeben. Es kommt dabei immer auch auf den Menschen selber und die individuelle Situation an. Deshalb sollte vorab mit einem behandelnden Arzt oder Sport-Experten gesprochen werden, um persönliche Risiken und Potenzial vor Trainingsbeginn zu klären.

Aktuelles Top-Angebot

Nr. 1
Sportstech Vibrationsplatte VP250
Sportstech Vibrationsplatte VP250
von Sportstech
  • 180 Stufen & 7+1 integrierte Programme inkl. Yoga Option.
  • inklusive Trainingsbänder, Fernbedienung und Zugang zu Trainings-Videos
  • maximal zulässiges Körpergewicht beträgt 150 kg
  • in 4 verschiedenen Farben erhältlich
Prime  Preis: € 199,00 Jetzt Angebot prüfen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Zuletzt aktualisiert am 14. März 2022 um 18:43 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Können Vibrationsplatten gefährlich werden?

Nicht geeignet ist das Training auf Vibrationsplatten für absolute Anfänger, die sich wirklich jahrelang nicht mehr bewegt haben. Wenn die Muskeln zu schwach sind, können sie auf die Vibrationsreize nicht antworten und so besteht die Möglichkeit, dass Knorpel oder auch innere Organe geschädigt werden. Einen Großteil der Menschen wird das jedoch nicht betreffen, da man sich im Alltag doch hin und wieder mal bewegt. Dennoch sollten Bewegungsmuffel sicherheitshalber die ersten Trainingseinheiten auf niedrigster Stufe starten, um Schäden am Körper vorzubeugen.

Das Training kann Probleme verursachen, wenn die Vibrationen bis zum Kopf durchgehen. Über einen längeren Zeitraum kann so Schwindel und Übelkeit hervorgerufen werden. Daher sollte auf Übungen im Sitzen, Liegen oder auf dem Bauch über längere Zeit verzichtet werden.

Grundsätzlich sollten Sie einen geschwächten Körper nicht mit intensiven Vibrationsreizen zusammenbringen. Weiter sollten sie das Training mit Vibrationsplatte unbedingt nur als Ergänzung zur alternativen sportlichen Betätigung betrachten.

Welche Bauarten von Vibrationsplatten gibt es?

Vibrationsplatten ohne Säule

Die » Vibrationsplatten ohne Säule sind meistens kostengünstiger und kompakter in ihrer Größe. Sie eignen sich demnach gut als Einsteigergerät und zum Gebrauch in kleineren Wohnungen oder im Wohnzimmer. Außerdem lassen sie sich durch ihre Kompaktheit wunderbar im Schrank, unter Betten oder in der kleinen Abstellkammer verstauen. Natürlich sind die Trainingsgeräte ohne Säule nicht so leistungsstark und umfangreich in ihrer Funktion. So können zum Beispiel bei kleineren und günstigeren Geräten keine großen Sprünge oder Kniebeugen mit Zusatzlast gemacht werden. Nichtsdestotrotz bieten sie eine wunderbare Möglichkeit für das Training zuhause und sind ideal für alle Menschen, die nicht unbedingt einen eigenen Fitnessraum im Haus haben oder nur einen reinen Massage-Effekt haben möchten.

Vibrationsplatten mit Säule

Die » Vibrationsplatten mit Säule besitzen einen stärkeren Motor, sind standfester, aber auch deutlich schwerer und unhandlicher. Allerdings bieten sie durch die Säule und die größere Platte eine erhöhte Übungsvielfalt, was sie gerade für fortgeschrittenere Sportler attraktiver macht. So halten die größeren (und teureren) Platten problemlos Sprünge oder Übungen mit Zusatzlasten aus. Der Preis mag aber für viele ein Grund sein, sich für ein Gerät ohne Säule zu entscheiden, denn mit Säule können sie deutlich teurer sein.

Grundsätzlich gilt vor einer Kaufentscheidung, es kommt auf Ihre persönliche Situation an: Sie sind Anfänger, Sie haben nur eine kleine Wohnung, Sie möchten eigentlich nicht so viel Geld dafür ausgeben oder möchten das Trainingsgerät nur sporadisch als Ergänzung zu Ihrem eigentlichen Sport und nicht professionell nutzen, dann ist eine Vibrationsplatte ohne Säule wohl das Beste für Sie.

Unterschied hinsichtlich Vibrationssysteme

Vertikal3D Vibration / triaxialSeitenalternierend / oszillierend
Vibration geht von unten nach oben (auf und ab Bewegung)Vibrationen schwingen in 3 Dimensionen (Länge, Breite und Tiefe)Vibration geht von unten nach oben (auf und ab Bewegung) sowie "Wipp"-Effekt
Muskelgruppen entlang der Körperquerachse werden trainiertKontraktionen für seitliche und nach vorne gerichtete BewegungenPasst sich an Bewegungen des Nutzers an
Einseitige, unnatürliche BewegungenNatürliche Bewegung simuliertNatürliche Bewegung durch "Wipp-Effekt" (das Gehen wird simuliert)
Beide Beine werden gleichzeitig belasteterhöhter Trainingseffekt und SpaßfaktorBeide Beine werden wechselseitig belastet
Eher veraltet und kaum noch verwendetOb besser als seitenalternierend ist nicht bestätigtdas am meisten eingesetzte und empfohlene System

Kaufkriterien für Vibrationsplatten

Müssen es hochpreisige Geräte sein?

Hier lautet die Antwort klar nein! Ob die » VP300 Vibrationsplatte, die teure Premium-Platte Pro7 von PowerPlate für ca. 3.000€ oder ein günstiges Vibrationsgerät von Aldi oder Lidl für Sie das Beste ist, müssen Sie für sich entscheiden. Natürlich bieten die teureren Geräte etwas mehr Leistung, jedoch können auch günstigere bis mittelpreisige Platten durchaus ausreichen. Am Ende kommt es darauf an, dass Sie eine Vibrationsplatte wählen, die Ihren Bedürfnissen und Zielvorstellungen entspricht.

Auf diese individuellen Kaufkriterien sollten Sie achten

  • Ihre Bedürfnisse: Werden Sie sich klar darüber, was Ihre Wünsche und Trainingsziele sind. Dazu zählt auch sich bewusst zu werden, auf welchem Trainingsniveau man sich derzeit befinden. Möchten Sie die Vibrationsplatten aus gesundheitlichen Gründen nutzen oder um professionell Sport zu machen? Hinterfragen Sie Ihre Bedürfnisse.
  • Ihr Budget: Vibrationsplatten bekommen Sie in fast allen Preisklassen ab ca. 80-100 €. Je nach Model, Marke und Leistung variiert der Preis natürlich. Lassen Sie sich von hochpreisigen Modellen nicht zu schnell verunsichern, denn auch mit kleinerem Budget kann man ein qualitativ hochwertiges Vibrationsgerät bekommen. Unsere Empfehlung daher: Setzen Sie sich ein Budget und halten Sie sich daran. Geben Sie nicht mehr für ein „höhenwertiges“ Premium-Modell aus, nur weil es ein paar Leistungen mehr hat (die für Sie vielleicht gar nicht nützlich sind?!) oder von einer bekannteren Marke sind.
  • Ihre häuslichen Möglichkeiten: Eine Vibrationsplatte unterscheidet sich je nach Modell in Größe, Gewicht und Komplexität. Ein großer Vibrationstrainer mit Säule ist schwerer und kann durchaus auch den Boden beanspruchen. Achten Sie beim Kauf eines großen Gerätes also auch auf beschichtete Standfüße oder besorgen Sie sich eine Matte für den Boden. Natürlich müssen Sie auch darauf achten, dass Sie für Ihr Wunsch-Modell auch ausreichen Platz für Gerät und Training haben.

Unser Preis-Leistungs-Sieger auch für den kleinen Geldbeutel

Bluefin Fitness Ultraflach
Bluefin Fitness Ultraflach
von Bluefin Fitness
  • Leiser Antriebsmotor und superschlankes Design
  • Bluefin Qualitätsversprechen und Kundenservice
  • Mit Bluetooth Lautsprecher, Diät- und Ernährungsleitfäden, Widerstandsband und Fernbedienung
  • Vibrationspower von 180 Stufen, 5 integrierte Trainingsprogramme
 Preis: € 199,00 Jetzt Angebot prüfen
Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
Zuletzt aktualisiert am 17. Juli 2022 um 13:09 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Auf diese technischen Kaufkriterien sollten Sie achten

Eine ausreichende Motorleistung

Eines der Kaufkriterien, auf die Sie achten sollten ist die Motorleistung. Dabei ist ein AC-Wechselstrom-Motor eine sehr gute Wahl, da dieser die stärksten Vibrationen erzeugen kann. Wichtig ist allgemein, dass der Motor immer eine gleichmäßige Vibration erzeugt.

Beim Kriterium Motorleistung spielt neben der Bauweise des Gerätes auch das eigene Körpergewicht eine Rolle. Die meisten Vibrationsplatten haben eine Leistung von ca. 200 Watt. Dies ist eine Motorleistung, die gut zu einem Menschen mit Durchschnittsgewicht (Mann: 85 kg, Frau: 68 kg) passt. Sollten Sie nun eine Frau sein und ca. 80 – 85 kg wiegen, dann ist eine Platte mit 200 Watt auch noch ausreichend. Größere und schwerere Menschen sollten jedoch eine Vibrationsplatte mit einer höheren Leistung (z.B. 350 Watt) auswählen. Denn mehr Gewicht auf der Platte erfordert mehr Leistung des Geräts, um den gewünschten Vibrationseffekt zu erreichen. Außerdem gilt, je schwerer das Vibrationsgerät z.B. bei Geräten mit Säule, desto mehr Leistung wird benötigt.

Überprüfen Sie vor dem Kauf auch die Herstellerangaben zum maximalen Gewicht.

Sie sollten wissen, dass eine ausreichende Motorleistung zwar wichtig ist, jedoch ein Gerät mit passendem Frequenzbereich und Amplitude mehr zum Erfolg Ihres Trainings beitragen können. Der Motor sollte nur richtig auf das Gerät abgestimmt sein und einwandfrei funktionieren.

Der richtige Frequenzbereich

Ein weiteres wichtiges Kaufkriterium ist der Frequenzbereich. Denn die Frequenz kann unmittelbaren Einfluss auf die Effekte des Trainings mit Vibrationsplatten haben. Je nachdem welche Trainingseinheiten Sie also ausführen möchten oder was Ihr Ziel mit dem Vibrationstraining ist, desto niedriger oder höher sollte der Frequenzbereich ausgewählt werden. Folgende Einstufung soll Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen:

  • Niedrige Frequenzen (5-12 Hz): Mobilisation (Reha), Lockerung, Gleichgewichtstraining
  • Mittlere Frequenzen (12-20 Hz): Training von Muskelfunktion und Koordination, Dehnung des Muskel- und Sehnenapparats, Muskelentspannung, Lockerung der Rückenmuskulatur
  • Hohe Frequenzen (20-35 Hz): Leistungssteigerung der Muskulatur, Wiederherstellung von Muskelkraft, Steigerung der Ausdauerkapazität

Hinweis: Grundsätzlich wird empfohlen, einen Frequenzbereich von 30 Hz nicht zu überschreiten, da die Muskelspannung abnimmt.

Amplitude

Die Amplitude gibt an, wie weit sich die Vibrationsplatte nach oben oder nach unten bewegt. Das bedeutet, mit der Auf- und Ab-Bewegung wird eine erhöhte Schwerkraft simuliert und die Muskulatur Reizen ausgesetzt. Über die Amplitude können Sie als auch die Intensität des Trainings bestimmen. Dabei gilt: Je höher die Amplitude, desto anspruchsvoller ist das Vibrationstraining.

Hinweis: In je mehr Schritten man die Frequenz (Geschwindigkeit) und die Amplitude (Stärke) einstellen kann, desto effektiver und variabler kann das Training gestaltet werden.

Bestseller von Vibrationsplatten

Es kann sich durchaus lohnen, auf Hersteller zu setzen, die viel Erfahrung mit Fitnessgeräten aller Art vorweisen können. Sich für eine Kaufentscheidung » an Bestsellern zu orientieren ist daher keine schlechte Idee.

Eine sehr gute Vibrationsplatte zeichnet sich beispielsweise durch einen auf das Vibrationsgerät abgestimmten Motor (es kommt dabei nicht zwingend auf eine hohe Leistung an), durch einen stabilen Aufbau oder durch einen ausreichenden Bereich von Frequenz und Amplitude aus. Wir haben uns umgehört und mit Trainern gesprochen, im Internet recherchiert und Kundenbewertungen analysiert und sind der Meinung, dass Sie beim Kauf von Vibrationsplatten von Unternehmen wie diesen auf jeden Fall nichts falsch machen können:

Die Anzeige der Produkte wurde mit dem affiliate-toolkit WordPress Plugin umgesetzt.